co na obiad

czytalem wiekszosc z tych postow i raczej sie do nich stosuje, lecz nie calkowicie( o tym co zjem na obiad nie decyduje :D)

ja aktualnie nie przyjmuje żadnego suplementu, jem duzo sera białego i dwa trzy jajk dziennie do tego miesko na obiad. Nie zauwazyłem spadku formy ani siły. Ser jam tak: do każdego posiłku zjadam 1/4 kostki sera , co przeklada sie na ok 12g białka. Roman

[...] taka dieta niezle wytraca z rownowagi typowa diete domu. I juz sie zaczynaja teksty w stylu: "Kur* odbilo CI czy co?!". hmm... najbardziej chodzi o ten ryzyk na obiad, bo u nas zawsze je sie ziemniaki :) moze sproboje wcisnac tam ziemniaki, a ryzyk gdzies po obiedzie, moze po treningu? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]

[...] ludzi). dochodze do kasy moja starsza kupuje ja stoje za nia. druga ekspedientka wola prosze przechodzic do tej kasy. ja niuc stoje i gadam starszej co bym chcial na obiad (schabowego) a tu kolo za mna ty deblu przechodz!! qurwa mac myslazem ze mu wy***ie (kolo z 40lat ze 90kg i 170cm). dobra wytrzymalem tylko na niego spojrzalem i [...]

[...] bo to profesjonalna silownia 5. nie ma preciwskazan medycznych 6.Moja dieta to : 4 posilki dziennie co 3 godziny. sniadanie to mleko i duzo platkow kukurydzianych, obiad ryz, kurczak(nie codziennie)salatka,rodzynki i kefir. podwieczorek serek wiejski kanapki z serem i szynka i banan lub inny owoc. kolacja tak jak podwieczorek lub jajka. [...]

Przykladowy dzien w tym ``poprzednim zyciu``, tzn przed odchudzaniem? Sniadania zero, ok 10:00 jakas slodka bulka i kawka oczywiscie, na obiad pizza albo kotlecik z ziemniaczkami. Slodycze ok 14:00-15:00 i kolejna kawka (z tlustym mlekiem oczywiscie). A najlepiej zarcie wchodzilo mi wieczorem. I tu juz wolna amerykanka, co tylko bylo w lodowce, [...]

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo i sie zwlekam do kuchni po kawe bez cukru z mlekiem. 6 rano sie myje i ubieram do pracy, lapie banana i jogurt, lub sucha bulke i jakies jajko do tego butelke wody, dwa owoce w torbe i ide do pracy. Siedze w pracy na tylku przy biurku (jak teraz) az do 5 wieczorem. Drugie sniadanie, zaleznie od [...]

[...] niskokaloryczne(jestem omalże znawcą: jedz mniej i chudnij- a guzik!)mam wachania wagi sięgające 10kggóra-dół. Chudnięcie powoduje sucharek na śniadanie, ogryzek jabłka na obiad i oliwka wieczorem, a tycie wiadomo! ileż można kiedy kubki smakowe i nozdrza atakuje tyle smaków i zapachów. Aktualnie jestem w fazie "w górę", powinnam [...]

[...] - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) - zależy na co mam ochote /DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY. 3. około 15:00 - obiad, który zależy już od mojej mamy :)/TO MOZE ZASUGERUJ JEJ CO CHCESZ. 4. 17:00-17:30 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron (4 gniazdka) z twarogiem (100g [...]

[...] z filetem z indyka) 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) - zależy na co mam ochote 3. około 15:00 - obiad, który zależy już od mojej mamy :) 4. 17:00-17:30 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron (4 gniazdka) z twarogiem (100g chyba) - zależy od posiłku nr 2 5. [...]

[...] kukurydziane z mlekiem i 0,5l maślanki -11.00 sniadanko 2: 4 kromki chlebka ciemnego z wedlinką lub serkiem (bialy chudym) (bez masła!!!) -13.00 zakącha: jabłko 15.00 obiad: najczęściej ryz z kurczakiem i surowka 18.00 podwieczorek: twarożek grani 21.00 na wieczór: tuńczyk w sosie własnym ogólnie wychodzi to tak: kcal_____1351 [...]

Witam, chcialem sie od wass dowiedziec co pojadacie przez caly dzien/tydzien?? Moj rozklad posilkow to taki: sniadanie: bulka z szynka lub kelbasa na patelni obiad I danie: zupa-rosul lub pomidorowa lub ryzowa II danie: nalesniki z powidlami lub ze serem lub noga z rozna lub saszlyk lub pierogi z truskawkami kolacja: duuzo kromek ze serem [...]

[...] w sosie wlasnym (wychodzi 6 posilkow ale o tej samej kalorycznosci co w dni treningu silowego) i posilki przesuwaja sie w czasie. Reszta dnia wyglada juz tak samo - na obiad kurczak lub ryba z warzywami zakrapianymi oliwa z oliwek i odrobina ciemnego ryzu, na podwieczorek bialy ser chudy, czasem jogurt, czasem salatka warzywna lub kromka [...]

Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]

[...] --za 2-2,5h--> drugie sniad : kanapka z wieloziarn. pieczywa + 50g piersi z kurczaka + salata +pomidor +lyzeczka majonezu (ale niekoniecznie) + herbata, kawa --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli jakies 100g + pomidor, ogorek, salata, ew. marchewka, albo inne zielone warzywa posilek przed aerobowy [...]

[...] 1000kcal - to Twoj punkt wyjscia. Chcesz zlapac pare kilo -> jedz np. 1200, czyli dodaj np. (nie wszytsko na raz ;-]) bulke, jakis serek, paluszki, zjedz troche wiekszy obiad (szczegolnie 2gie danie),... Jedz czesciej, a w mniejszych ilosciach. To m.in. pozwoli uniknac uczucia zapchania. Jesli np. po tyg. waga nadal stoi - znowu zwieksz [...]

[...] sprinterskim chleb ryzowy lub banan lub jedno i drugie PO SILCE TAMTO CO POWYZEJ NASKROBALEM... A PO SPRINTERSKIM ZJEDZ WAFLI RYZOWYCH (MAJA WYZSZE IG OD BANANOW) 5. obiad( godz po treningu) kurczak-piers, lub indyk + ryz+ wazywa GIT 6. kolacja jakies 3 god. Przed snem- ser bialy + pieczywo razowe DORZUC JESZCZE BIALKO NA NOC (NP: SAM [...]

[...] , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) 3. bezposrednio przed silka tunczyk w sosie wlasnym) 4. po silce i treningu sprinterskim chleb ryzowy lub banan lub jedno i drugie 5. obiad( godz po treningu) kurczak-piers, lub indyk + ryz+ wazywa 6. kolacja jakies 3 god. Przed snem- ser bialy + pieczywo razowe pije ok. 4l. Wody dziennie, często popijam [...]

[...] i tak nic niemam na tluszczowa,a wiec czy po mom jedzeniu wczorajszym musialo mi tak wywalic brzuch?boze ja wygladalam jak w 5 miesiacu ciazy normalnie ,a zjadlam tylko obiad i loda i nic wiecej,a normalnie z luzka ruszyc sie niemoglam tak mi bylo ciezko,wypilam sobie po tym herbatke przeczyszczajaca bo okropnie ciezko mi bylo i mecze sie [...]

od wrzesnia planuje przejsc na diete na mase. nie mam zamiaru wazyc jedzenia itp. chcialbym wiedziec mniej wiecej co moge jesc np na sniadanie, drugie sniadanie, obiad, itd. jakie pokarmy (tak mniej wiecej) za wszelka pomoc z gory dzieki ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]